کف پای صاف یکی دیگر از بیماری های محسوب می شود که برای فرد عذاب آور به حساب می آید. قوس های موجود در کف پا نیرو هایی که از طرف زمین به بدن اعمال می شود را کم کرده و اجازه ورود به همه نیرو های وارده را به بدن نمی دهد. در این مقاله به طور کامل درباره درمان کف پای صاف توضیح خواهیم داد.
انواع صافی کف پا
چند نوع صافی کف پا وجود دارد که باعث کمر درد های مضمن می شود. که در زیر انواع آنها ذکر شده است.
صافی کف پای قابل انعطاف
امروزه بسیاری از افراد از کف پای صاف رنج میبرند، که یکی از آنها صافی قابل انعطاف می باشد. این افراد زمانی که سر پا ایستاده اند کف پا هایشان صاف است. هنگامی این افراد بر روی پنجه پا می ایستند یا زمانی که پاها را بروی زمین قرار می دهند قوسی کف پا تشکیل می شود. نکته ای قابل توجه می باشد، که ممکن است صافی کف پا ارثی یا زمینه خانوادگی داشته باشد. لازم است بدانید صافی کف پا در بعضی از مواقع در حین بارداری، سنین بالا تشکیل می شود.
صافی کف پای غیر انعطاف
بعضی مواقع صافی کف پا انعطافی نیست. به معناست که زمانی بیمار پای خود روی زمین نیست قوس هم دیده نمی شود پس باید در این نوع صافی بیشتر دقت کنیم زیرا ممکن است صافی کف پا همراه با سفت شدن تاندون آشیل باشد. که باید در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنیم.
صافی کف پا در کودکان
اغلب کودکان در سنین یک تا پنج سال دچار این بیماری هستند ولی این فرآیند بخشی از رشد طبیعی پاها است. که ۹۵ درصد آنها طبیعی هستند. ولی ۵ درصد دیگر هم چنان به صافی کف پا مبتلا هستند. با توجه به اینکه در سن رشد هستند همزمان با رشد کردن و راه افتادن، بافت های نرم موجود در کف پایشان هم سفت می شوند. که قوس کف پا به تدریج شکل می گیرد.
علائم کف پای صاف
علل های زیادی برای کف پای صاف خود را دارد که در زیر ذکر شده است
- چاقی
- فشار خون بالا
- دیابت
- بارداری
- آرتریت روماتوئید
- افزایش سن
- پاهای بزرگ
اگر بخواهیم برای هر کدام توضیح مختصری بدهیم افزایش وزن باعث فشار زیادی بر روی تاندون ها می شود. که از قوس پا حمایت می کند. که اتمال صافی کف پا را افزایش می دهند. هم چنین فشار خون بالا بر تاندون پا اثر می گذارد. یکی دیگر از علائم ها دیابت می باشد که مستقیما برا اعصاب پا اثر می گذارد که موجب ضعیف شدن تاندون ها میشود. توجه داشته باشید که بارداری بر اضافه وزن و ترشح هورمون ها بارداری موجب صافی کف پا می شود. هم چنین با افزایش سن، تاندون ها فرسوده میشود و حالت کششی پیدا می کند. با ما همراه باشید تا به طور کامل با درمان کف پای صاف آشنا شوید.
درمان صافی کف پا
از آنجایی که کف پای صاف ما را از بسیاری امورات روزانه خود باز می دارد. باید حتما راه های درمان کف پای صاف آن را طی کنیم تا هر چه زودتر این مشکل را برطرف کنیم. که در زیر ب تمامی راه های درمان اشاره شده است.
استراحت و کم کردن وزن
چنانچه استراحت کردن در صافی کف پا کمک بزرگی می کند با توجه به اینکه با استفاده از حد که وضعیت پا بدتر شده باشد، مانند دیدون بر سطح ناهموار یا سفت که آسیب شدیدی به پا وارد می کند. توصیه می کنیم که گاهی اوقات برای دویدن از تردمیل استفاده کنید.
- استفاده از یخ بعد از ورزش موثر می باشد
- از ورزش های که در آن پریدن و فرود آمدن وجود دارد اجتناب کنید
- حتما وزن خود را کاهش دهید
- استفاده از کفش های طبی و کفی طبی مناسب
- کفش با پاشنه کوتاه و سر پنجه پهن بپوشید
- اگر برایتان امکان پذیر است پا برهنه راه بروید
طب فیزیکی و فیزیوتراپی
با مراجعه به فیزیوتراپی علت صافی کف پا را اعلام می کند که معمولا ضعف هسته مرکزی بدن و ساختار عضلانی مفصل ران میتواند منجر به افزایش فشار روی اندام تحتانی و نیرو وارد شده به پا شود.
ماساژ
ممکن است کف پا قوس کمی داشته باشد و به همین دلیل کشیدگی قوس، صافی کف پا به نظر می رسد. در این هنگام با درمان پزشکی ماساژ این صافی کم پا سریعتر بهبود می باد.
جراحی
گاهی صافی کف پا منجر به درمان جراحی می شود که این درمان شامل در آوردن استخوان، حذف زائده استخوانی یا جراحی افزایش طول تاندون و پیوند استخوان میشود با این عمل میتوانیم از صافی نجات یابیم.
ورزش
یکی دیگر از راه های درمان به صافب پا ورزش است که شامل جمع کردن انگشتان پا و بالا بردن پاشنه پا و ورزش های برون گرا است که این امر باعث می شود قوس کف پای خود را تقویت کنید این تمرین را هفته ای ۳ بار انجام دهید و به مرور زمان صافی کف پا بهبود می باید.
نتیجه گیری
با توجه به نکاتی که در مقاله درباره درمان کف پای صاف گفته شود میتوانیم با استراحت کردن، ورزش، مراجعه به فیزیوتراپی درمان صافی را به راحتی انجام دهیم.
سوالات متداول
- راه های درمان کف پای صاف چیست؟
با استراحت کردن، کاهش وزن ، ورزش کردن و… میتوانیم در درمان آن کمک کنیم. - چه عواملی موجب کف پای صاف می شود؟
عواملی از جمله چاقی، دیابت، بارداری، افزایش سن و پای بزرگ موجب صافی کف پا می شود. - چگونه با ورزش کردن صافی کف پا از بین میرود؟
با انجام ورزش های سر پنجه و بالا بردن پاشنه پا تا حدی صافی کف پا از بین می رود.
